+7 (960) 130 97 86 Андрей
+7 (900) 304 78 71 Роман
г.Воронеж, ул. Жукова, дом 4 || ул. Московский проспект 129/1 (ТРЦ МП, клуб Алекс Фитнес)
Ваша корзина пуста
Меню
Товары и услуги

Купить белок в Воронеже


Сортировать по цене:

Высокобелковые смеси в магазине "ЭФФЕКТ МАССЫ"

Для достижения результатов в увеличении мышечной массы нужно не только регулярно тренироваться, но и в первую очередь соблюдать профицит калорий. При этом в организм должны поступать в правильном соотношении различные нутриенты. Большую роль в построении мышц играют белки, и если нет возможности получать необходимое количество протеина из пищи, на помощь приходят специальные спортивные добавки. 

Всем известно, что ключевым фактором в наборе мышечной массы является потребление адекватного количества высококачественного протеина. Также, известно, что весь суточный протеин необходимо разделить на несколько небольших порций, для того чтобы сохранить постоянно высокий уровень аминокислот в крови, что в свою очередь будет способствовать поддержанию анаболизма в организме.

За один прием рекомендуется употреблять не более 30 г белка. Растворяйте протеин в воде, соке или молоке, как вам больше нравится. Если вы хорошо переносите молоко, то старайтесь делать коктейли с ним, так как это увеличивает ценность белка, в молоке содержатся многие биологически-активные вещества, а также улучшаются вкусовые качества коктейля. Применяйте нежирное молоко.

По рекомендациям диетологов доля белка в ежедневном рационе должна составлять от 15 до 25 процентов. Сложно давать универсальные советы, поскольку нужно учитывать не только собственный вес, но и процент жира в организме. При расчете оптимальной дозы протеина не забывайте учитывать белок, который вы ежедневно получаете из пищи.

В целом расчет дозы может выглядеть так: к примеру, ваша суточная норма составляет 2000 калорий. Поскольку вы хотите нарастить мышечную массу, вы употребляете 2300 или более калорий ежедневно. Следовательно, вам нужно употреблять до 575 калорий из белков, то есть 144 г. протеина (из всех видов пищи).

Учтите, что при аллергии на какой-либо тип белка или употреблении слишком большого количества протеина могут наблюдаться неприятные последствия: боли в животе, тошнота, диарея и другие расстройства ЖКТ.

 

Соевый изолят

Если вы не можете принимать протеин животного происхождения (из-за вегетарианства, религиозных убеждений, непереносимости лактозы и так далее), обратите внимание на соевый изолят.

В нем есть природные фитоантиоксиданты. Использование такой добавки оказывает благотворное воздействие на выработку гормона Т4, улучшает продуцирование в организме окиси азота. Она же, в свою очередь, положительно влияет на кровоток и уплотнение мышц после выполнения физических упражнений (пампинг).

Однако у соевого изолята есть и свои недостатки: к ним относится низкое содержание незаменимой аминокислоты метионина и BCAA, которые необходимы для роста и развития мышц. Также в сое содержится большое количество фитоэстрогенов, которые, попав в организм, действуют как гормоны эстрогены. Это может привести к подавлению мужского либидо, отложению жира по женскому типу и другим последствиям. Поэтому следует выбирать качественные добавки, которые должным образом очищаются и содержат незначительное количество фитоэстрогенов и антинутриентов, которые не позволяют в полной мере усваивать полезные вещества.

Мясной протеин

Изготавливается из говяжьего мяса, из которого удаляются жиры (а следовательно, и холестерин). Чаще всего такая добавка дополнительно обогащается креатином. Подобный протеин стоит дороже яичных и молочных аналогов, однако он подойдет тем, кто не переносит лактозу или просто не любит вкус молока, а также хочет внести разнообразие в рацион. Зачастую выпускается в виде гидролизата, благодаря чему по скорости усвоения превосходит даже протеин молочной сыворотки.

Яичный протеин

Такой белок содержит все необходимые для жизни аминокислоты и усваивается практически на 100 процентов со средней скоростью. Его можно применять в течение дня и перед сном. Он так же, как и другие виды протеина, помогает быстрее восстановиться после тренировки, повысить эффективность упражнений, но и стоимость его выше, чем, к примеру, цена казеина. Однако яичный протеин - отличный вариант для атлетов, которые страдают непереносимостью лактозы. Считается, что яичный протеин обладает идеальным аминокислотным составом, каковое преимущество, однако, нивелируется ее более высокой ценой.

Как выбрать подобные добавки

В этом вопросе в первую очередь следует опираться на собственные цели. Если необходимо нарастить мышечную массу, отличным выбором станет сывороточный концентрат. Он отличается доступной стоимостью и обеспечивает организм спортсмена всем спектром необходимых аминокислот. Если вы не переносите лактозу и не хотите употреблять яичный протеин, можно обратить внимание на изолят сывороточного белка.

В случае когда ваша цель - похудение, нужно сохранять объемы мышц и при этом не допустить снижения инсулиновой резистенции. Поскольку снижение веса сопровождается урезанием дневного калоража, концентрат вам не подойдет. В таком случае лучше приобрести казеин или сывороточный изолят: они не содержат дополнительных нутриентов, а значит, и лишних калорий.

Если ваша цель - поддержание формы на одном уровне, нужно ежедневно обеспечивать организм белком. При этом его вид и происхождение не имеют значения, если вы будете уделять внимание соблюдению приемлемого калоража. Однако многие отмечают, что самым приятным вкусом обладает многокомпонентный протеин.

Не забывайте, что само по себе употребление белка не поможет вам создать тело мечты: протеин - это лишь строительный материал для ваших мышц. Добиться результата можно, лишь комбинируя правильное питание с тренировками (с обязательными периодами восстановления), соблюдением режима сна.

Получить консультацию о том, какой протеин купить и какого вида и производить вам лучше подойдет, как следует применять тут или иную добавку, всегда можно у сотрудников нашего магазина. А регулярные распродажи и возможность покупки спортивного питания на развес помогут существенно сэкономить. Интернет магазин спортпита "ЭФФЕКТ МАССЫ" предлагает купить казеиновый протеин по выгодным ценам! 

^ Наверх